2015年05月21日

ワイパックス&ドグマチールの断薬に挑戦(2回目)㉟−116日経過(身体症状が無くなったように感じている)

ワイパックス&ドグマチールの断薬から116日が経過した。
間もなく4か月である。

最近仕事が忙しく、記事を書くことが出来なかった。

ゴールデンウィークから戻ってくると休みの間にいろいろと自分の人生について考えるからなのか、会社を辞める人が増える。自分が忙しかった理由は部下が一気に3名退職することになったからである。

大きな組織ではないので、一人いなくなると負担が一気に増える。自分も引き継ぎ等で挨拶回り等を行う必要があり、GW明けから自分のペースで仕事することが出来ていない。

しかし、忙しかったせいで、これまで気になっていた離脱症状がほとんど無くなったように感じている。しつこかった胸のムズムズも最近は感じない。意識する時間が無かったので、身体的な症状が軽くなったのであろう。

最近気になる症状は両腕が怠くなることと、首がまた怠くなってきた。これは忙しくてストレスで力が入っているからであろう。気付くと力を抜くようにしているが、デスクワークで集中していると力が入っていることが多い。

整体等に行けばこの症状は軽くなるような気がするので、整体の予約を入れようと思う。

ちょっと前までは仕事でストレスがあるとすぐに調子が悪くなって休んでいたが、最近は森田療法の効果もあり、朝辛いと思っても、「気のせいだ!」と自分に言い聞かせて強引に会社に来ている。その結果、朝辛いのに慣れてきている。

前回も書いたが、全体的に調子は良くなっていると思っている。すぐに気持ちが沈んだりしていたが、それもコントロール出来るようになってきている。前向きな気持ちも徐々に出てきている。不安な気持ちも薄れてきている。

このまま行けば薬無しで生活していけそうである。

今日も「あるがまま」に!
posted by 明日きっといい at 08:51| Comment(0) | 全般性不安障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月08日

ワイパックス&ドグマチールの断薬に挑戦(2回目)㉞−103日経過(ゴールデンウィークで身体症状が若干改善?)

ワイパックス&ドグマチールの断薬から103日が経過した。
遂に100日突破である。

なかなか治らない動悸と胸のムズムズはゴールデンウィークでリラックス出来たこともあり、若干ではあるが改善したように思う。症状が酷くなっていないので、慣れてきているのもあると思うが、動悸は無くなってきている。今は、胸の中心がムズムズしたり、キュッと痛くなったりするのが残っている。

ゴールデンウィークは特別な事は何もしなかった。近場に家族で出掛けたが、泊まりでどこかに行くのは時間的にも金銭的にも難しかった。

家族で旅行に行けないのは悲しいと思ってしまう。仕方ないことではあるが、あと何回家族で旅行に行けるのだろうとか考えてしまう。出来るだけ多くのところに家族で旅行をしたいと思っているので、行けないと悲しくなる。

悲しいと思うと胸が痛くなる。胸が痛くなると不安になる。

ゴールデンウィークでリラックスしたいのに、何もしないことに不安を覚えてリラックス出来なかったというのが実情である。

しかし、これをプラスに考えると、旅行に行きたいと思うのは、より人生を楽しみたいという気持ちである。それが出来ないと不安になるが、最近は次回の休みの時は何とかしようと考えるようになっている。前向きな気持ちになっているのは確かである。

やりたいことが出来なくて悲しくなるのは当たり前である。でも、悲しい思いをしたくないから何とかしようと思うようになっている自分をちょっと嬉しく思う。悲しいのを受け入れて、それをどうすれば改善されるのかを考えるようになったのである。

考え方一つで、精神状態は全く変わるというのが、森田療法に出会ってから感じていることである。精神状態が変わると、身体的な症状も落ちついてくる。

今日も「あるがまま」に生きて行こう。
posted by 明日きっといい at 09:15| Comment(0) | 全般性不安障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年05月01日

ワイパックス&ドグマチールの断薬に挑戦(2回目)㉝−96日経過(森田療法に感謝)

断薬から96日が経過している。

薬を服用していたのが、かなり昔の事のように思える。

禁煙は3日我慢できれば3週間、3週間我慢できれば3か月、3か月我慢できれば3年大丈夫と言われているが、断薬も同じなのだろうか?もし同じであれば、もう大丈夫なのであろう。

数回前から書いているが、森田療法との出会いが劇的に「不安」という精神的な症状を和らげてくれた。そのおかげで、動悸や胸のムズムズも徐々にではあるが和らいでいる。和らいでいるのと、慣れてきているのもあると思う。

自分としては、最近落ち着いてきているので、気分が良く、プラス思考になっている。いろいろな事にチャレンジしたいという気持ちが出てきている。

ゴールデンウィークが始まっているが、お金が無いので子どもたちをどこかに連れて行くのは難しい。近場で何か出来ることを考えている。自分が子どもの頃を思い出すと、何でも無いことでも、思い出に残るような出来事は結構ある。

「あるがまま」、「あるがまま」と自分に言い聞かせて、リラックスして生きて行こう!
posted by 明日きっといい at 08:49| Comment(0) | 全般性不安障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月28日

ワイパックス&ドグマチールの断薬に挑戦(2回目)㉜−93日経過(祝断薬3か月!)

断薬を開始してから、3か月が経過した。

3か月頑張ってきたので、自分を褒めたいと思う。

動悸、息切れ、胸のムズムズは続いているが、気分は落ち着いている。

「あるがまま」に慣れてきているような気がする。細かいことは気にしないのが習慣になってきている。

認知行動療法も同じだが、考え方を変えるだけで、気分が落ち着くというのが実感出来ている。

当たり前かもしれないが、将来に対する不安ばかりを考えていても時間が勿体ない。今出来ること、やらなければならないことに集中するようにしている。

動悸と胸のムズムズが復活してから、仕事に集中出来ていなかったのが、先週位から集中出来るようになってきた。仕事に集中出来るようになると、物事が前に進む。小さな事でも積み重ねが大事で、ちょっと進んだ事が嬉しくなり、自信にも繋がる。

今出来ること、やらなければならないことに集中すると、毎日が充実してくるのである。

森田療法の基本である、「あるがまま」と「建設的な行動」は生きていくうえで、非常に大事だと最近思っている。

「あるがまま」=不安や症状を排除しようとするはからいをやめ、そのままにしておく態度を養うこと

「建設的な行動」=不安の裏にある生の欲望(向上発展の希求)を建設的な行動に発揮していくこと

気分はある程度安定してきているので、順調だ。

今週からゴールデンウィークも始まるので、家族旅行にでも行ってリフレッシュしようと思っている。
posted by 明日きっといい at 08:44| Comment(0) | 全般性不安障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月24日

ワイパックス&ドグマチールの断薬に挑戦(2回目)㉛−89日経過(動悸&胸のムズムズは続く)

ワイパックス&ドグマチールの断薬から89日が経過した。

動悸&胸のムズムズは続いている。

不安になることが最近は少なくなってきている。森田療法の「あるがまま」を意識しているのが大きいと思っている。動悸とか胸のムズムズとか下腹部の違和感とか気になることはたくさんあるが、あまり意識し過ぎると余計気になって不安を煽るという悪循環を断ち切ろうとしている。

これまで、動悸&胸のムズムズ、首の痛み、首の怠さ、ヒステリー球、腕の怠さ等々の身体的な症状が出ると治らないと落ち込んで、不安になり、その不安から症状が悪化する悪循環であった。今は、そのような症状があって当たり前と思うようにしている。

事実、身体的な症状があっても、ジョギングで6キロ〜7キロ走れるし、ご飯もたくさん食べれるし、普通に生活出来ていることが多い。いろいろと検査したりしても何も出ないし、健康診断で引っかかるのではないとか心配していても、何も出ない。

という事は身体的には実は健康で、精神的なものだけなのである。

しかし、この精神的なものが厄介なのである。自己内省的、心配性、小心、完全主義という性格から来るものであり、性格を変えるのは大変である。

森田療法では、性格を変えるというより、「あるがまま」と言っている。

「あるがまま」というのは、不安や症状を排除しようとするのをやめ、そのままにしておく態度を養うことである。第2には、不安の裏にある生の欲望(向上発展の希求)を建設的な行動に発揮していくことである。

今やりたいことや、やるべきことを考えて、それに没頭することが実は良いということである。その方が不安で何もしないより、自分の生活を良くすることになる。

日々生きていることに感謝して、やりたいことを思いっきりやるのが大事なのである。

今日も楽しもう!

posted by 明日きっといい at 09:06| Comment(0) | 全般性不安障害 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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